Tips para pasar las navidades
Queda muy poquito para la Navidad y todos sabemos lo difícil que es cuidarse durante las fiestas. Por ello, hoy en nuestro blog te damos algunos consejos para que puedas disfrutar de las navidades sin pasarte y no sufrir las consecuencias en enero.
Ahí van algunos tips...
No hagas dietas muy estrictas antes de empezar las navidades, ni te prives de comer demasiadas cosas ya que cuando lleguen las fiestas tendrás muchas más ganas de comer alimentos grasientos y azucarados.
Intenta no adelantarte comiendo dulces navideños ya que muchos están desde octubre o noviembre en los supermercados. Procura consumirlos solamente en las reuniones familiares y en momentos clave. Cuantos más días se coman alimentos calóricos más difícil será recuperarse tras las fiestas.
Bebe abundante líquido a lo largo del día y especialmente durante las comidas. Bebe también infusiones, zumos naturales, etc. De esta manera tendrás mayor sensación de saciedad y menos hambre en las comidas y cenas.
Intenta evitar las bebidas alcohólicas y si las tomas elige preferiblemente cerveza, sidra o vino y en ocasiones especiales un poco de champán. Las bebidas destiladas tienen muchas calorías y azúcar.
Estáte pendiente de lo que vas comiendo a lo largo del día para poder controlarte. Haz las 5 comidas para que tu estómago esté más lleno y no comas tantos alimentos calóricos en el momento de las cenas y comidas familiares. Antes y después de una comida copiosa, intenta realizar ingestas más ligeras.
Evita el consumo de salsas preparadas, fritos, embutidos, mantequillas, dulces, foie, etc. Elige alimentos más magros como marisco, moluscos, pavo, pollo y ternera magra.
Come sentado en la mesa, masticando despacio, saboreando todos los alimentos, siendo selectivo con lo que eliges e intenta disfrutar del momento, no estar tan pendiente de la comida.
Intenta caminar al menos 30min al día. Aprovecha para realizar algo de actividad física en familia para quemar algunas calorías, equilibrar el gasto y ayudarte a descansar mejor, lo cual es fundamental.
No tires la toalla si te has pasado algún día, intenta controlarte el resto de días. Esperamos que con estos pequeños “truquillos” pases unas Navidades de lujo, sin privarte de casi nada y disfrutando de la comida y la bebida, que al fin y al cabo, aparte de para alimentarnos, también son placeres y debemos disfrutarlos como tales.
